第１章　友だちづきあいに疲れる自分（楽しいけど、なぜか疲れる
人の言葉や態度に過敏に反応する自分　ほか）
第２章　嫌われるのが怖い（友だちの誘いを断れない
賛同できないのに、頷いて聞いている　ほか）
第３章　「対人不安」って何？（対人不安とは？
友だちと一緒でも心から楽しめない　ほか）
第４章　「人の目」はどんな意味をもつのか？（「人の目」が気になって仕方がない
「人の目」から自由になれたらどんなに楽か　ほか）
第５章　「人の目」を活かし、「対人不安」を和らげる方法（「人の目」をほどほどに気にする
気をつかうのは相手も同じ　ほか）