はじめに
日本にはどのくらい地震が多いのか／「大地変動の時代」だからこその思考法／知識こそが「サバイバル」のための武器になる

第１章　地震とはどういう現象か
「地震だ！」その瞬間に考えるべきこと／ゆれはどうして起こるのか／断層とは過去の地震の記録である／地震の波と震源域／地震には縦波と横波がある／地震波は地球の内部を知るカギとなる／地震の地表波／地震はどうやって測るか／デカルトの遺産／短周期の動きと長周期の動き／マグニチュードと震度／気象庁マグニチュードとモーメントマグニチュード
コラム１　世界と日本の巨大地震

第２章　日本列島、地震の起こらない場所はない
地球の内部構造はゆで卵!?／地球は12枚のプレートで覆われている／リソスフェアとアセノスフェア／プレートに載って大陸はただよう／ウェゲナーの大陸移動説／地殻とプレートの違い／海洋地殻と大陸地殻を比較すると……／「沈み込み帯」にある日本列島／地震の発生を説明する「プレート・テクトニクス」
コラム２　津波はどうやって起きるか

第３章　いつ起きてもおかしくない首都直下地震
首都直下地震とは？／震源域が19か所もある／関東大震災の再来／関東大震災はどのように起こったのか／関東直下地震には周期がある／液状化と地盤流動／大量の災害廃棄物が発生／首都圏一極集中は、どう危険なのか／房総半島沖地震と巨大津波／千葉県直下にプレートが3枚／繰り返されるスロースリップ地震／房総半島を大津波が襲った延宝房総沖地震
コラム３　「災害シナリオ」で首都直下地震に備える

第４章　南海トラフ巨大地震とはどういうものか
3つの「地震の巣」がある／巨大地震の履歴／3つの巨大地震が連動して起こる／南海トラフ巨大地震の前後に増える内陸地震／活動期と静穏期から次の巨大地震を予測してみる／どのくらいの被害が想定されるか／「西日本大震災」という伝え方／緊急地震速報の仕組み／「空振り」よりも「見逃し」が怖い地震予測
コラム４　南海トラフ巨大地震の「半割れ」現象と時間差

第５章　スーパーサイクル超巨大地震への備え
超巨大地震のメカニズム／南海トラフ巨大地震、300年経過の意味／琉球海溝で発生するＭ9クラス巨大地震／「史上最大」の1771年八重山地震津波／「海底地滑り」で想定外の大津波が発生する／「琉球―東海巨大地震」を一連の課題とする／確率による発生予測／「地震発生確率」では伝わらない／「10年後の手帳」に／「南海トラフ地震臨時情報」が自分事になった日／南海トラフ巨大地震の季節が始まった
コラム５　スーパーサイクル超巨大地震で富士山噴火の連動

第６章　日本海で起きる地震
元日の大地震／能登半島地震と活断層／次に警戒すべきは能登半島西部や佐渡沖である／数千年ぶりの地殻変動／日本海の成り立ちからわかること／そして、日本列島が陸化した／日本海東縁にはひずみ集中帯がある／日本海側を太平洋側のバックアップ拠点に
コラム６　地球科学者にとっての東日本大震災

第７章　地震にどう備えればよいか ―― 危機管理を具体的に
家庭でできる備え／非常持ち出し品と常備品／学校や会社ではどう準備するか／まず自分の命を守る／学校や会社からの帰宅はどうするか／避難所での生活をリアルにシミュレーション／情報収集と家族との連絡法／帰宅路を実際に歩いてみる／「安全」と「安心」／被害の6～8割は事前準備で減らせる
コラム７　「防災の日」に「率先避難」を考える

第８章　「大地変動の時代」だからこその思考法
「当たり前」を見直す／18世紀の破局的災害・リスボン大地震／当時の思想家たちの世界観をひっくり返した／リスボン大地震後のポルトガルから学べること／日本列島に生きる者の思考回路／地震にも「恵み」がある／豊かな都市に必要な条件／「流れ橋」に見るしなやかな生き方／「ブリコラージュ」の発想
コラム８　地学の「想定外」

第９章　地球の歴史の中で人類はどう生きるか
プレート運動が石炭・石油を生んだ／地球上の自然は本来フローである／農業革命とストックへの転換／「北緯35 度の逆転」と人類の居場所／都市の膨張／産業革命は地球をどう変えたか／環境問題には「逃げ場がない」／昔の生活に戻れるか？／資本主義的フローの危険性
コラム９　生命居住可能領域

おわりに

索引